Wandern und Outdoor

Backpacker Rucksack: Bester Reiserucksack Test & Vergleich
Bester Backpacker Rucksack im Test Egal, ob Sie für eine kurze Wanderung oder für mehrere Wochen in die Berge unterwegs[...]
Beste Wanderhose im Test 2020 | Outdoor Hosen Test Top 10 Wanderhosen
Es gibt eine Reihe von Dingen zu beachten , wenn Sie nach dem besten suchen Wanderhose zu Ihnen passt. Beste[...]
Regenjacke Test 2020: Das sind die besten Regenjacken
Die besten Regenjacken im Test ▷Wir haben die beste Regenjacke zum Wandern, Bergsteigen und Running im Test. Dünne leichte Regenjacke[...]
Outdoor Kocher Test 2020 | Die14 besten Outdoor Kocher im Test
Outdoor Kocher Test Test Von ultraleichten ​ Outdoor Kocher bis hin zu Trekking Outdoor Kochern Backpacker wollen einen​ Outdoor Kocher,[...]
Die ultimative Packliste für das leicht Wandern / PCT Trail 2020
Die ultimative Packliste für das Ultraleicht Trekking! Du möchtest lange Strecken wandern wie den GR20 in Korsika , den Jackobsweg[...]
DIE BESTE LEICHTEN WANDERSCHUHE Test 2020
Für eine leichte und flinke Alternative zu Wanderschuhen haben wir die besten leichten Wanderschuhe des Jahres 2020 getestet und ausgewählt[...]
Leki Wanderstöcke
Leki Wanderstöcke Perfekter Griff, einfache Einstellung, hervorragende Unterstützung. Leistung und Sicherheit ohne Kompromisse! Probieren Sie jetzt Ihre neuen LEKI-Stöcke mit Aergon-Griffen aus.[...]
Wanderschuhe Test 2020: Die besten Wanderschuhe und Wanderstiefel im Test
Von leichten Tages Wanderschuhe bis zu strapazierfähigen Wanderschuhen für anspruchsvolle Bergwanderungen - hier sind die Top-Wanderschuhe Test   Der große[...]
Bester Daypack Rucksack Test 2020 / Die besten Daypack Rucksäcke im Test
Bester Daypack Rucksack Test Eines der wichtigsten Outdoor Ausrüstungsteile eines jeden Kleiderschranks ist ein Daypack Rucksack. Der Daypack Rucksack ist[...]
Einweihung der Schutzhütte Félix Faure
Einweihung der Schutzhütte Félix Faure: Die Renovierung der FFCAM-Schutzhütten wird fortgesetzt Nach der Einweihung der Berghütte von Dent Parrachée am[...]
GR 738: Haute Traversée de Belledonne
Diese Haute Traversée de Belledonne ist eine der letzten vom französischen Wanderverband zertifizierten Strecken. Seine Nummerierung stammt aus den beiden Abteilungen,[...]
Merino Outdoor
Jakobsweg Kosten | Erfahrungen Jakobsweg wandern
Jakobsweg Kosten Wie viel kostet es, den Jakobsweg zu machen? Ausgehend von der Tatsache, dass der Jakobsweg von unschätzbarem Wert[...]
Stockbrotteig -das beste Rezept für Stockbrotteig
Stockbrotteig Rezept Endlich! Hier ist mein Go-To-Stockbrotteig-Rezept. Es ist sehr vielseitig, erzeugt aber immer ein feuchtes, flaumiges und relativ robustes[...]
Schnürsenkel für Wanderschuhe
Die meisten von uns beherrschen das Schuhbinden in der Grundschule und machen sich danach keine Gedanken mehr. Wenn sich Ihre Wanderschuhe[...]
Wilden Kaiser
  Verbringen Sie Ihren Urlaub am Wilden Kaiser in Tirol: Nutzen Sie die steilen Felswände zum Klettern, erreichen Sie die[...]
Wanderstöcke Test 2020» Besten Modelle / Kaufempfehlung
Wanderstöcke Test Also, du bist ein paar Mal gewandert. Du hast bemerkt, wie schwer es sein kann, an manchen Orten ohne[...]
Leatherman Wave MultiTool Test und Vergleich
​Das beliebteste ​​Multifunktionswerkzeug von Leatherman Wave   ​ Produkt Name: Leatherman Wave Produkt Type: Multitool / Werkzeug/ ​Multifunktionswerkzeug Leatherman Wave Edelstahl-Multitool (18-Werkzeuge-in-1)[...]

Einkaufsführer für Campingausrüstung

SOS MORSE CODE | morsecode | Morse Alphabet | SOS-Signal
Morse Code - SOS Es ist 100 Jahre her, dass SOS weltweit als Standardsignal für Schiffe in Not in Kraft[...]
Stirnlampe Test 2020 / Die besten Stirnlampen im Test
  Besten Stirnlampen Test Wenn Sie schon einmal beim Zelten, Wandern, Laufen, Klettern, Mountainbiken, Trailrunning oder bei fast allem anderen[...]
Top-Ten Isomatten in Outdoor-Test 2020 / Isomatten Test und Vergleich
Das Gewicht und das Packmaß dominieren weiterhin beim  Vergleich von Isomatten, aber auch der Komfort wird in unseren Isomatten Test[...]
Kindertrage Test 2020 | Die besten Kindertragen im Test
Beste Kindertrage Test Kindertrage, Kindertragen, Kinder-Trage, Kinder-Tragen, Kinderkraxe, Kinderkraxen, Kinder-Kraxe, Kinder-Kraxen Damit Sie und Ihr Kind auf der Wanderung zufrieden sind,[...]
Die Top 3 Fjällräven Kånken Fjällräven Produkttest
Hallo und herzlich willkommen zu meinem Beitrag über Fjällräven Kånken Backpacks Test! Fjällräven Kånken Fjällräven Kånken  Top-3-Empfehlung Wir haben mit[...]
Schlucht von Verdon- Les Gorges du Verdon in Frankreich
Die Schlucht von Verdon ( Les Gorges du Verdon in Französisch) ist einfach eines der besten und berühmtesten Klettergebiete der[...]

​Rucksäcke

​Schlafsäcke

Hüttenschlafsack Test 2020 ( Bester Hüttenschlafsack zum Wandern, Reisen & Pilgern)
Bester Hüttenschlafsack im Test. Wir haben getestet: Wander / Berg -Hüttenschlafsack, Reise Hüttenschlafsack oder Hüttenschlafsack für den Jakobsweg. Ein Hüttenschlafsack[...]
Schlafsack
​Ein Schlafsack ist eine isolierte Hülle für eine Person, im Wesentlichen eine leichte Steppdecke, die mit einem Reißverschluss oder einem[...]

​Outdoor Zelt Test

Leicht Zelte Test 2020 / Leichtzelt Testsieger Wandern & Bergsteigen
Beste Outdoor-Zelte für leichtes Wandern im Jahr 2020 Die meisten der besten Outdoor-Zelte wurden für den Drei-Jahreszeiten-Trekker entwickelt und bieten[...]
Zelt : Zelte für Outdoor & Camping Testberichte
Im Folgenden finden Sie die Top-Zelte des Jahres für ​Treckingtouren, Ultraleicht​ Wandern  bis ​zu Expeditions Zelte. ​Das ideale Rucksack -[...]

Für den Urlaub im Freien, ohne etwas Komfort zu vergessen, Bewertungen der besten Campingausrüstung des Jahres


Vom Autocamping mit Ihrer Familie bis zum Campen am Fuße Ihres nächsten ernsthaften Abenteuers werden Sie die richtige Ausrüstung für diesen Anlass haben wollen. Finden Sie die besten Campingausrüstungen, von Zelten und Schlafsäcken bis hin zu Kochgeschirr und Stühlen. Da das Gewicht und die Packbarkeit bei Rucksacktouren nicht annähernd so wichtig sind, bietet Campingausrüstung viel mehr Komfort und Schnickschnack. Die Schlafpolster sind weich, die Zelte geräumig und das Kocherlebnis ist viel feiner, als man es im Hinterland hätte, wo man alles auf dem Rücken trägt. Genießen!

Trentino
Sommer im TrentinoDer Sommer im Trentino, im Herzen der Alpen und umgeben von den beeindruckenden Gipfeln der Dolomiten, hat nicht[...]
Schmerzen in den Waden beim Laufen
Wie man schmerzende Wadenmuskeln nach dem Laufen behandelt Schmerzende Wadenmuskeln sind ein häufiges Problem für Läufer. Sie können auf natürliche[...]
Schienbeinschmerzen nach Laufen?
Schienbeinschmerzen nach Laufen sind Schmerzen, die durch Bewegung verursacht werden, die durch Überbeanspruchung der Muskeln verursacht werden. Die Erkrankung wird auch[...]
Die Höhenkrankheit: Risiken, Akklimatisation (Höhenanpassung )
Medizinische Definition der Höhenkrankheit   Höhenkrankheit und Akklimatisation Teil 1 - Eine Einführung In dem Artikel ersten unserer  Serie zum[...]
Rumpfmuskulatur trainieren 13 wichtige Übungen
  Rumpfmuskulatur trainieren   Für diejenigen von Ihnen, die im nie endenden Jane-Fonda-Crunch-Zyklus gefangen sind, fordere ich Sie auf, vom[...]
Hangboard -Warum ein Hangboard verwenden?
Hangboard-Training für Anfänger: Ein einfacher 8-Wochen-Plan Viele von Ihnen werden wahrscheinlich diese beängstigend aussehenden Hangboard  in der Ecke Ihrer örtlichen Kletterhalle[...]
Wie schätzen Sie Ihre durchschnittliche Geh-Geschwindigkeit beim Wandern ein?
Bei der Planung Ihrer Wanderung stellt sich immer die Frage nach der durchschnittlichen Gehgeschwindigkeit. Die Geschwindigkeit des Weges ist eigentlich nur eine Frage[...]
Buck Rival II im Test: Ein tolles Klappmesser für kleines Geld
Auf der Suche nach einem guten Klappmesser mit kleinem Budget? Suchen Sie nicht weiter als die Buck Rival II. Buck Knives[...]
Was braucht man zum Wandern? Packliste: Wandern Tagestour
​Sommer im Allgäu sind so schön wie sie flüchtig sind. Bevor Sie diese Saison in d​en Bergen wandern, sehen Sie in[...]
KRITIK Marmot Minimalist Jacke ] Infos, Test, Erfahrung
​<<<​​ Lesen Sie auch - Regenjacken Test 2019 Zusammenfassung Marmot Minimalist Mit Gore-Tex Paclite, cleanem Styling und einem günstigen Preis ​rechnen[...]
Siemens Outdoor Waschprogramm
​Für wen ist das Siemens Outdoor Waschprogram ? Sportler, die regelmäßig im Freien Sport treiben und hohe Ansprüche an ihre Funktionsbekleidung[...]
Gore Tex Waschen – SO WASCHEN SIE GORE-TEX®
Nasses und winterliches Wetter ist gleich um die Ecke. Bevor Sie sich jedoch auf eine Wanderung durch das Tannheimer Tal (Tirol)[...]
Smartwool Socks Test: Sind diese klassischen Wander Socken es wert?
Smartwool Socken Test: ​Es ist einfach keine Socke für den ​Stubehhocker, das ist sicher. Die Smartwool PhD Outdoor Medium Crew arbeitet nur[...]
Warum ich keine 4 Saisonzelte benutze
Das 4 Saisonzelt Es gibt keine Notwendigkeit, 4 Saisonzelte für sanftes Sommercamping zu kaufen.. Auch bei starkem Regenguss sollte die[...]
Tarp Test: Die 5 besten Tarps Test 2020 / Tipps & Bewertungen
Tarp Test | Die besten Tarps im Vergleich Tarp oder Zelt das ist die Frage. Wenn wir uns auf ein[...]
Bei Langen Durchquerungen oder im Biwak – Jet Boil- Flash Camping Kocher Test
Jetboil-Flash der super Campingkocher im Test An alle Fastpacker und Trailhead-Kaffee-Freunde. Als langjähriger Jetboil-Kocher Besitzer bin ich fasziniert von dem neuen Flash- Modell,[...]
OSPREY ATMOS AG 65 Trekkingrucksack Test
Wenn eine stark belüfteten Rucksack genau das ist, was Sie wollen, ist der Osprey Atmos AG die richtige Wahl OSPREY ATMOS[...]
Die ultimative Packliste für das leicht Wandern / PCT Trail 2020
Die ultimative Packliste für das Ultraleicht Trekking! Du möchtest lange Strecken wandern wie den GR20 in Korsika , den Jackobsweg[...]
DIE BESTE LEICHTEN WANDERSCHUHE Test 2020
Für eine leichte und flinke Alternative zu Wanderschuhen haben wir die besten leichten Wanderschuhe des Jahres 2020 getestet und ausgewählt[...]
Hilleberg Anjan 2 Zelt Test Ausrüstung des Jahres 2020 !!!
Während der Preis des Hilleberg Anjan 2 Zelt teuer erscheinen mag, brauchen Sie vielleicht nie ein anderes Zelt.  Hilleberg Anjan[...]
Arc’teryx Regenjacke Test: Treuer Reisebgleiter
Arc’teryx Regenjacke Test: Obsessives Design Das Ziel von Arc'teryx ist es, Kleidung und Ausrüstung zu schaffen, die den Benutzern die[...]
Falke TK2 Wool Silk Wander & Trekking Socken
Falke TK2 Wool Silk im Test Falke TK2 Wool Silk Socken gehören zweifellos zu den wichtigsten Wanderartikeln. Als wir Aktivkleidung[...]
La Sportiva Pyramid GTX
Produktbeschreibung La Sportiva Pyramid GTX La Sportiva Pyramid GTX ist ein Schuh mit Nubukleder für schnelle Wanderungen. Verwendet Lösungen von[...]
Meindl Tereno Mid GTX Trekkingschuh Test 2020
LEICHT UND MIT PERFEKTER PASSFORM BIETET ES DEN RICHTIGEN KOMFORT FÜR OUTDOOR-AKTIVITÄTEN Meindl Tereno Mid GTX Technisches Datenblatt Schnürung Klassische[...]
Wie ich in meinem Zelt warm bleibe
Die Temperatur sinkt, die Windgeschwindigkeiten steigen und es wird erwartet, dass im Hochland Schnee fällt. Trotzdem weigere ich mich, mein Zelt[...]
Garmin Multisportuhr Forerunner 245 Music GPS Test
Garmin Multisportuhr Forerunner 245 Music GPS 24 Tage: So lange ist es her, dass Garmin mir seine neue Mittelklasse- Laufuhr geschickt hat. So lange habe[...]
Garmin GPSMAP 66i Test
Das im Juni 2019 eingeführte Garmin GPSMAP 66i ist das weltweit erste tragbare Gerät für Verbraucher, das ein voll ausgestattetes[...]
Kaufberatung: Salomon – XA Pro3D – Multisportschuhe im Test
Salomon XA Pro 3D Test Der Salomon XA Pro3D- Schuhe sind ein Flaggschiff, das von Wanderern und Läufern gleichermaßen geliebt und[...]
Salewa Ultra Train 2 Top für Bergtraining als auch für schnelle Wanderungen
Updates für Salewa Ultra Train 2 Salewas Ultra Train 2, der Nachfolger des Ultra Train der ersten Generation, ist eine[...]
Scarpa Terra GTX im Test Top Lederwanderschuhe
Updates für Scarpa Terra GTX DerScarpa Terra GTXwird mit einem Lederobermaterial geliefert . Es hat eine gepolsterte Innenseite für zusätzliche[...]
MSR Elixir 2 Zelt test (Test des Zeltes MSR Elixir 2 Version 2019)
Test des Zeltes MSR Elixir 2 (Version 2019) während 11 Wandertagen. Meinung zu diesem Einstiegsmodell bei MSR unter 250 Euro.[...]
MSR Freelite 3 V2-3-Personenzelt im Test
Outdoor - Test " Zelte - Test " Zelt MSR Test Freelite 3 Test des MSR Freelite 3 Zelt während einer Wanderung im Mont Blanc-Massiv.[...]
Exped – Venus II UL – 2-Personen Zelt Test
Test Exped Extreme Venus II Zelt  » Zelttests » Test Exped Extreme Venus II Zelt Test des Exped Venus II[...]
Kompasse im Kompass shop
Vergleich der besten Kompasse Der Kompass ist ein unverzichtbares Zubehör für den Wanderer und ermöglicht es Ihnen, Sie auf den[...]
Scarpa – Mescalito – Zustiegsschuhe Testbericht
Der Mescalito von Scarpa  ist ein robuster und bequemer Schuh, mit dem Sie jahrelang auf Bergwanderungen, Kletterpartien und Felsvorsprüngen tragen[...]
Trinkblase Test 2020 ( Die besten Trinkblasen zum Wandern und Running)
Eine Trinkblase ist sehr nützlich für Wanderungen aller Art, da sie einen einfachen Zugang zum Wasser bietet und Sie Ihre[...]
Mountain Hardwear Space Station Test
Der Mittelpunkt eines jeden Basislagers auf alpinen Expeditionen und Expeditionen in großer Höhe. Dieses ikonische Kuppelzelt Mountain Hardwear Space Station[...]
Bester Zustiegsschuh: Die Top 5 Zustiegsschuhe von 2020
Zustiegsschuhe sind als Schuhkategorie ziemlich einzigartig. Manchmal scherzhaft als Felswanderschuhe bezeichnet, sind sie eine Mischung aus Wanderschuhen und Kletterschuhen . Sie sind so konzipiert,[...]
Rab – Women's Microlight Alpine – Daunenjacke
Women's Microlight Alpine - Daunenjacke von Rab im Test Das Bergstation Urteil Die Rab Microlight Alpine ist eine der strapazierfähigeren und abgerundeten[...]
Mountain Hardwear – Women's Ghost Whisperer Daunenjacke
Ghost Whisperer Daunenjacke Women Mountain Hardwear im Test Bergstation Testurteil Mountain Hardwear - Women's Ghost Whisperer Daunenjacke  landet immer ganz[...]
Prana Stretch Zion – Kletterhose Herren | Review & Test
Von allen Produkten, die ich bisher auf dieser Website überprüft habe, ist die prAna Stretch Zion Kletterhose zweifellos das bestbewertete Produkt, das ich[...]
Therm-a-Rest NeoAir XLite Matte Testbericht
Gewichtseinsparungen und kleine Packmaße beeinträchtigen den Komfort dieses ultraleichten Therm-a-Rest NeoAir XLite Matte nicht. Unsere Analyse und Testergebnisse Praktische Überprüfung[...]
Die besten Camping Becher zum verschenken | Kaffee to go
Camping Becher als Geschenk Das perfekte Geschenk für Papa zu finden, kann schwierig sein. Wie finden Sie etwas, das Danke[...]
Wie ethisch ist Patagonia? Funktion vs. Nachhaltigkeit
Patagonia ist weithin als Outdoor- und Adventure-Wear-Marke bekannt, die bei der Pflege unserer Erde eine Vorreiterrolle einnimmt. Mit einem Leitbild, "das beste[...]
Treckingrucksack Test des Osprey Atmos 65 AG
Osprey Atmos 65 AG Übersicht Die Osprey Atmos 65 AG ist sowohl revolutionär als auch robust. Es passt zu allen Anforderungen[...]
Garmin GPSMAP 66i Test
Das im Juni 2019 eingeführte Garmin GPSMAP 66i ist das weltweit erste tragbare Gerät für Verbraucher, das ein voll ausgestattetes[...]
Kaufberatung: Salomon – XA Pro3D – Multisportschuhe im Test
Salomon XA Pro 3D Test Der Salomon XA Pro3D- Schuhe sind ein Flaggschiff, das von Wanderern und Läufern gleichermaßen geliebt und[...]
Salewa Ultra Train 2 Top für Bergtraining als auch für schnelle Wanderungen
Updates für Salewa Ultra Train 2 Salewas Ultra Train 2, der Nachfolger des Ultra Train der ersten Generation, ist eine[...]
Scarpa Terra GTX im Test Top Lederwanderschuhe
Updates für Scarpa Terra GTX DerScarpa Terra GTXwird mit einem Lederobermaterial geliefert . Es hat eine gepolsterte Innenseite für zusätzliche[...]
MSR Elixir 2 Zelt test (Test des Zeltes MSR Elixir 2 Version 2019)
Test des Zeltes MSR Elixir 2 (Version 2019) während 11 Wandertagen. Meinung zu diesem Einstiegsmodell bei MSR unter 250 Euro.[...]
MSR Freelite 3 V2-3-Personenzelt im Test
Outdoor - Test " Zelte - Test " Zelt MSR Test Freelite 3 Test des MSR Freelite 3 Zelt während einer Wanderung im Mont Blanc-Massiv.[...]
Exped – Venus II UL – 2-Personen Zelt Test
Test Exped Extreme Venus II Zelt  » Zelttests » Test Exped Extreme Venus II Zelt Test des Exped Venus II[...]
Kompasse im Kompass shop
Vergleich der besten Kompasse Der Kompass ist ein unverzichtbares Zubehör für den Wanderer und ermöglicht es Ihnen, Sie auf den[...]
Scarpa – Mescalito – Zustiegsschuhe Testbericht
Der Mescalito von Scarpa  ist ein robuster und bequemer Schuh, mit dem Sie jahrelang auf Bergwanderungen, Kletterpartien und Felsvorsprüngen tragen[...]
Trinkblase Test 2020 ( Die besten Trinkblasen zum Wandern und Running)
Eine Trinkblase ist sehr nützlich für Wanderungen aller Art, da sie einen einfachen Zugang zum Wasser bietet und Sie Ihre[...]
Mountain Hardwear Space Station Test
Der Mittelpunkt eines jeden Basislagers auf alpinen Expeditionen und Expeditionen in großer Höhe. Dieses ikonische Kuppelzelt Mountain Hardwear Space Station[...]
Bester Zustiegsschuh: Die Top 5 Zustiegsschuhe von 2020
Zustiegsschuhe sind als Schuhkategorie ziemlich einzigartig. Manchmal scherzhaft als Felswanderschuhe bezeichnet, sind sie eine Mischung aus Wanderschuhen und Kletterschuhen . Sie sind so konzipiert,[...]
Rab – Women's Microlight Alpine – Daunenjacke
Women's Microlight Alpine - Daunenjacke von Rab im Test Das Bergstation Urteil Die Rab Microlight Alpine ist eine der strapazierfähigeren und abgerundeten[...]
Mountain Hardwear – Women's Ghost Whisperer Daunenjacke
Ghost Whisperer Daunenjacke Women Mountain Hardwear im Test Bergstation Testurteil Mountain Hardwear - Women's Ghost Whisperer Daunenjacke  landet immer ganz[...]
Prana Stretch Zion – Kletterhose Herren | Review & Test
Von allen Produkten, die ich bisher auf dieser Website überprüft habe, ist die prAna Stretch Zion Kletterhose zweifellos das bestbewertete Produkt, das ich[...]
Therm-a-Rest NeoAir XLite Matte Testbericht
Gewichtseinsparungen und kleine Packmaße beeinträchtigen den Komfort dieses ultraleichten Therm-a-Rest NeoAir XLite Matte nicht. Unsere Analyse und Testergebnisse Praktische Überprüfung[...]
Die besten Camping Becher zum verschenken | Kaffee to go
Camping Becher als Geschenk Das perfekte Geschenk für Papa zu finden, kann schwierig sein. Wie finden Sie etwas, das Danke[...]
Wie ethisch ist Patagonia? Funktion vs. Nachhaltigkeit
Patagonia ist weithin als Outdoor- und Adventure-Wear-Marke bekannt, die bei der Pflege unserer Erde eine Vorreiterrolle einnimmt. Mit einem Leitbild, "das beste[...]
Treckingrucksack Test des Osprey Atmos 65 AG
Osprey Atmos 65 AG Übersicht Die Osprey Atmos 65 AG ist sowohl revolutionär als auch robust. Es passt zu allen Anforderungen[...]

Sichere Wandertipps

Fähigkeiten und körperliche Verfassung

Wandern im Freien bietet viele Vorteile: schöne Aussichten, frische Luft und die Geräusche und Gerüche der Natur.Es ist auch gut für dich. Wandern ist ein starkes Cardio- Training :
  1. Senken Sie das Risiko einer Herzerkrankung
  2. Verbessern Sie Ihren Blutdruck und den Blutzuckerspiegel
  3. Steigern Sie die Knochendichte, da das Gehen eine gewichtsträchtige Übung ist
  4. Bauen Sie Kraft in Ihren Gesäßmuskeln, Quadrizeps, Oberschenkelmuskeln und den Muskeln in Hüften und Unterschenkeln auf
  5. Stärken Sie Ihren Kern
  6. Balance verbessern
  7. Helfen Sie, Ihr Gewicht zu kontrollieren
  8. Steigern Sie Ihre Stimmung. "Untersuchungen haben gezeigt, dass das Wandern einen positiven Einfluss auf die Bekämpfung von Stress- und Angstsymptomen hat", sagt Gregory A. Miller, Präsident der American Hiking Society. "In der Natur zu sein, ist in unserer DNA verwurzelt, und das vergessen wir manchmal."

Steigern Sie Ihr Wandertraining

  1. Mit diesen Strategien zur Steigerung der Fitness können Sie mehr aus Ihrem Wandern herausholen.
  2. Beginnen Sie langsam . Eine kurze Wanderung vor Ort ist am besten für Anfänger. Arbeiten Sie nach und nach auf Wegen mit Hügeln oder unebenem Gelände.
  3. Verwenden Sie Stöcke . Wenn Sie sich in den Boden graben und sich vorwärts bewegen, treiben Sie Ihre Oberkörpermuskeln kräftiger an und trainieren Sie stärker.
  1. Bring einen Kumpel mit . Es ist am besten, zuerst nicht alleine zu wandern, besonders auf unbekannten oder abgelegenen Wegen. Ein Partner oder eine Gruppe kann Ihnen beim Navigieren helfen und helfen, wenn Sie verletzt werden. Wenn sich Ihr Skill-Level verbessert, fühlen Sie sich beim Solo-Gehen wohler.
  2. Infomieren sie sich bevor sie Wandern . Machen Sie sich mit der Wanderkarte vertraut. Überprüfen Sie das Wetter und kleiden Sie sich entsprechend an. Wenn Stürme möglich sind, überdenken Sie Ihren Plan. Folgen Sie den markierten Wegen und Pfaden.


Schwierigkeitsgrade von Bergwegen

Fest steht: Wanderschuhist nicht gleich Wanderschuhund der falsche Schuh kann auf Wanderungen schnell zur Qual werden. Aber der Wanderschuhsoll nicht nur richtig passen, sondern auch Deinen Fuß schützen! .

DAV-Bergwegeklassifikation

  • Talwege (nicht in der DAV-Klassifikation, gelb markiert, T1): Talnahe, breite, einfach zu begehende Wege ohne Absturzgefahr. Meist nicht vom Alpenverein gepflegt und beschildert.
  • Einfache Bergwege (blau, T2) sind überwiegend schmal, können steil angelegt sein und weisen keine absturzgefährlichen Passagen auf
  • Mittelschwere Bergwege (rot, T3) sind überwiegend schmal, oft steil angelegt und können absturzgefährliche Passagen aufweisen. Es können zudem kurze versicherte Gehpassagen (z.B. Drahtseil) vorkommen.
  • Schwere Bergwege (schwarz, T4 – T6) sind schmal, oft steil angelegt und absturzgefährlich. Es kommen gehäuft versicherte Gehpassagen und/oder einfache Kletterstellen vor, die den Gebrauch der Hände erfordern. Trittsicherheit und Schwindelfreiheit sind unbedingt erforderlich.

 

SAC-Wanderskala

  • T1 (Leichter Talweg, gelb): Weg gut gebahnt. Falls vorhanden, sind exponierte Stellen sehr gut gesichert. Absturzgefahr kann bei normalem Verhalten weitgehend ausgeschlossen werden. Auch mit Turnschuhen geeignet. Orientierung problemlos, in der Regel auch ohne Karte möglich.
  • T2 (Einfacher Bergweg, blau): Weg mit durchgehendem Trassee. Gelände teilweise steil, Absturzgefahr nicht völlig ausgeschlossen. Etwas Trittsicherheit nötig, Trekkingschuhe empfehlenswert. Elementares Orientierungsvermögen.
  • T3 (Mittelschwerer Bergweg, rot): Weg am Boden nicht unbedingt durchgehend sichtbar. Ausgesetzte Stellen können mit Seilen oder Ketten gesichert sein. Eventuell braucht man die Hände fürs Gleichgewicht. Zum Teil exponierte Stellen mit Absturzgefahr, Geröllflächen, weglose Schrofen. Gute Trittsicherheit, gute Trekkingschuhe nötig. Durchschnittliches Orientierungsvermögen. Elementare alpine Erfahrung.
  • T4 (Schwerer Bergweg, schwarz): Wegspur nicht zwingend vorhanden. An gewissen Stellen braucht es die Hände zum Vorwärtskommen. Gelände bereits recht exponiert, heikle Grashalden, Schrofen. Im Hochgebirge evtl. einfache Firnfelder und apere Gletscherpassagen. Vertrautheit mit exponiertem Gelände nötig. Stabile Trekkingschuhe. Gewisse Geländebeurteilung und gutes Orientierungsvermögen. Alpine Erfahrung. Bei Wettersturz kann ein Rückzug schwierig werden.
  • T5 (Schwerer Bergweg, schwarz): Oft weglos. Einzelne einfache Kletterstellen. Exponiert, anspruchsvolles Gelände, steile Schrofen. Im Hochgebirge evtl. apere Gletscher und Firnfelder mit Ausrutschgefahr. Bergschuhe. Sichere Geländebeurteilung und sehr gutes Orientierungsvermögen. Gute Alpinerfahrung im hochalpinen Gelände. Elementare Kenntnisse im Umgang mit Pickel und Seil.
  • T6 (Schwerer Bergweg, schwarz): Meist weglos. Kletterstellen bis II. Häufig sehr exponiert. Heikles Schrofengelände. Apere Gletscher mit erhöhter Ausrutschgefahr. Meist nicht markiert. Ausgezeichnetes Orientierungsvermögen. Ausgereifte Alpinerfahrung und Vertrautheit im Umgang mit alpintechischen Hilfsmitteln.
Auf zu den Hügeln . Selbst ein kleiner Hügel intensiviert Ihre Herzfrequenz und verbrennt zusätzliche Kalorien. Miller sagt, eine Steigung von 5% bis 10% entspricht einer Steigerung der Kalorienverbrennung um 30% bis 40%.Mach es auf . Unebenes Gelände kann Muskeln trainieren und gleichzeitig Gleichgewicht und Stabilität verbessern.Wiegen Sie sich nieder . Packen Sie Ihren Tagesrucksack mit zusätzlichem Gewicht. (Wasser ist eine gute Option.) Laut Miller erhöht ein 10- bis 15-Pfund-Tagesrucksack Ihren Kalorienverbrauch um 10% bis 15% und stärkt gleichzeitig Ihre unteren Rückenmuskeln.Steigen Sie ein in eine Nut . An den Tagen können Sie nicht zu den Trails gelangen, in einem hügeligen Gelände spazieren gehen und dabei verschiedene Gewichtsstufen in einem Rucksack tragen - dadurch bleiben Ihre Wanderfähigkeiten und Ihr Fitness-Level auf Kurs.

 

  • Welchen Wanderschuhsoll ich kaufen?
  • Brauche ich wirklich einen schweren Trekkingstiefel oder reicht auch ein Leichtwanderschuh?
  • Und worauf kommt es beim Kauf von Wanderschuhenneben der richtigen Passform eigentlich noch an?
 

 

BERGSTATION