Hangboard Test | Starke Finger- Kletter Griffbrett Trainingsboard Test
Inhaltsverzeichnis
Hangboard-Training für Anfänger: Ein einfacher 8-Wochen-Plan
Viele von Ihnen werden wahrscheinlich diese beängstigend aussehenden Hangboard in der Ecke Ihrer örtlichen Kletterhalle gesehen haben. All diese seltsamen Löcher und Kanten können sehr einschüchternd sein. Vor allem, wenn Sie jemanden dabei zusehen, wie er mit einem Finger Klimmzüge, Luftplanken mit einem Finger oder eine andere unerhörte Übung ausbricht .
Keine Angst, DAs Griffbrett sind für uns Sterbliche genauso nützlich wie für die stärksten Kletterer. Und viele der Übungen sind nicht so unmöglich, wie Sie vielleicht denken.
Um die Leistungsfähigkeit dieses Trainingsgeräts besser nutzen zu können, werde ich Sie durch die Grundlagen des Hangboarding führen und Ihnen dann ein einfaches, anfängerfreundliches 8-wöchiges Hangboard-Trainingsprogramm geben.
Warum ein Griffbrett verwenden?
Viele Menschen kommen ohne Hangboard-Training gut zurecht, aber es gibt definitiv ein paar Bereiche im Klettern, die von der Übung profitieren.
War Fingerkraft schon immer dein Problem beim Klettern?
Sind Überhängen und kleine Griffe Schwierig?
Halten Sie sich schon lange auf einem Schwierigkeitsgrad auf?
In allen der Stärke Metriken gemessen durch Busse klettern, die die einzige eine hat starke Korrelation mit der Fähigkeit, Boulder 8A (V11) ist , ob oder nicht der Kletterer kann hängen einen 18mm Kante mit 1 Arm.
Hangboarding ist ohne Frage eine der besten Möglichkeiten, um die Griffkraft und die Kraft des Oberkörpers zu steigern. Wenn Sie kein genetischer spitzen Athlet das Klettern sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie Ihr volles Kletterpotential erreichen müssen .
Hangboard Test | Starke Finger- Kletter Griffbrett Trainingsboard Test
FÜR LEUTE GEEIGNET: Unser Finger-Trainingsboard für Schlaganfall-Hemiplegie eignet sich für Gehirnverletzungen, Zerebralparese, Paraplegie, Hirninfarkt, alle Arten von kraniozerebralen Operationen und die Parkinson-Krankheit sowie periphere Neuropathien, die durch Handfunktionsstörungen verursacht werden. Und Muskelverspannungen, anormale Verspannungen der Gliedmaßen und Patienten mit Hirnverletzungen.
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HOCHWERTIGES MATERIAL: Hochwertige Aluminiumhalterung und -feder mit flexibler, atmungsaktiver Verbandhülle, langlebig und robust, hält Finger und Handgelenk im Dorsalflexionszustand sowie Zugfinger.
Die Handgelenk-Finger-Orthese besteht aus Metallstents, Zugfedern, Schwammtuchkissen und luftdurchlässigen, bogenförmigen Gummiplatten. Sie ist bequemer zu tragen und bequemer zu verwenden!
LINKS- UND RECHTS-EINSTELLHEBEL: Kann für linke oder rechte Hand eingestellt werden.
Finger- und Handgelenkstraining: Geeignet für Patienten mit Hemiplegiedysfunktion, trainieren Sie Finger und Handgelenk, um die Kontraktur steif zu verhindern und zu korrigieren, die Muskelkraft zu verbessern und den Bewegungsbereich des Gelenks zu vergrößern.
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Das Wichtigste: 6 Tipps zur Vermeidung von Hangboarding-Verletzungen
Falsch gemachtes Hangboarding kann ein erstklassiges Ticket für das Land der Verletzungen sein– ein einsamer Ort, an dem man sich ni Tipemals anstrengen kann. Hier sind 6 Tipps, die Ihnen dabei helfen, Verletzungen beim Hangboarden zu vermeiden.
Hangboard
1. Finger nicht voll anstellen
Es gibt 3 Hauptarten des Griffs beim Klettern:
1. Hand öffnen
SICHER beim Hangboarden
Hangboard
2. Halb augestellt
SICHER beim Hangboarden
Hangboard
3. Volle Fingeraufstellung
NICHT SICHER beim Hangboarden
Nur die ersten beiden Griffe können sicher auf einem Hangboard verwendet werden. Sie können gerne zwischen ihnen wählen, um sich an Ihren Schwächen zu orientieren . Wenn Sie jedoch ein Hangboard-Anfänger sind, empfehle ich die Verwendung von halben Finger Griffen.
Wenn Sie ein paar Hangboarding-Sitzungen pro Woche haben, ist es möglicherweise eine gute Idee, mit jedem Griff eine Sitzung abzuhalten . Es gibt einen gewaltigen Unterschied zwischen dem 2 und dem, das Training auf der ganzen Welt auf dem einen könnte dich immer noch so schwach wie ein Kätzchen auf dem anderen machen!
Hangboard
2. Ziehen Sie Ihre Schultern zurück
Wenn Sie irgendeine Form von Hängeübung machen, sollten Ihre Schultern gesperrt seinund nicht an Ihren Ohren hängen . Wenn dies ein einschränkender Faktor für Sie ist, sollte das alternative Training für das Zurückziehen des Schulterblatts Ihre Priorität sein, bevor Sie ein Hangboard fahren.
Mit schlechter Form hängen
Mit guter Form hängen
Auf der anderen Seite, versuchen sicherzustellen , dass Sie sind nicht Ihre Schultern so weit zurückgezogen wird, um Ihre Brust und Ihren Rücken zu aktivieren.
Ein zu weites Zurückziehen der Schultern ist ebenfalls schlecht, da es Ihre Brust aktiviert und Ihren Rücken biegt
Wenn Sie dies richtig machen, sollten Sie aufgrund der korrekten Muskelaktivierung einen leichten Knick im Ellbogen haben . Die Biegung ist leicht! Wir suchen hier keine 90 ° -Sperrungen. Siehe die richtigen und falschen Beispiele unten.
Lockerer Ellbogen = schlecht
Aktivierter Ellbogen = gut
Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie jemanden (der aussieht, als ob er sich in einem Hangboard auskennt), wie es Ihrem Formular geht. Die kletternden Engel weinen jedes Mal, wenn jemand an hängenden Schultern hängt.
Hangboard
3. Aufwärmen
Hangboarding nimmt keine Gefangenen auf, sodass Sie jedes Mal, wenn Sie sich nicht richtig aufwärmen, Verletzungen riskieren.
Ein gutes Aufwärmen besteht aus 3 Komponenten:
Pulserhöhung (Cardio)
Auflockern (dynamisches Strecken)
Leichte, auf Kraft basierende Bewegungen wie Klimmzüge / Achselzucken an Krügen oder minderwertige Anstiege
Dein Aufwärmen sollte mindestens 15 Minuten dauern und auch danach habe ich das Gefühl, dass meine Finger noch mehr Aufwärmen brauchen. Normalerweise mache ich eine halbe Stunde lang leichte bis mittelschwere Anstiege und dann ein paar kurze Hänge an immer härteren Griffen.
Hangboard
4. Aufwärmen
Sie sollten nach jeder Trainingseinheit eine Art Warm-Down machen, aber eine nach einer Hangboard-Sitzung ist besonders wichtig. Ihre Finger sind empfindliche Gelenke, durch die bei normalen täglichen Aktivitäten keine große Menge Blut fließt.
Das bedeutet , dass du musst haben setzen , dass wenig zusätzlichen Aufwand , um diese Milchsäure zu löschen und andere klebrige Masse aus , bevor Sie die Arme abkühlen und es bleibt dort.
Wenn ich eine Hangboard-Sitzung habe, ohne mich aufzuwärmen, kann ich das beim nächsten Versuch, zu klettern, fühlen. Meine Finger und Unterarme fühlen sich extra schwer, steif und fast klebrig an . Dies ist eine direkte Auswirkung der Nichterwärmung, und der Versuch, in diesem Zustand zu klettern oder zu trainieren, kann Sie sehr verletzungsanfällig machen!
Nehmen Sie sich nach jeder Hangboard-Sitzung etwas Zeit, um 5 bis 15 Minuten lang leichtes Klettern und Cardio-Training auf niedrigem Niveau zu absolvieren , sofern Sie über die entsprechenden Einrichtungen verfügen. Ich finde, Springseilen ist eine der besten und einfachsten Übungen , um den Blutfluss im Körper zu fördern.
Die Massage verbessert die Durchblutung und lindert Muskelkater, indem sie die klebrigen Übungssäfte herausdrückt. Deshalb massiere ich meine Unterarme auch gerne nach einer besonders fingerintensiven Hangboard-Sitzung. Damit meine ich, dass ich meinen Unterarm leicht mit der anderen Hand drücke und reibe. Keine ausgefallenen Geräte oder Techniken. Die geringe Anstrengung, die dies erfordert, wirkt sich auch positiv auf die Hand aus, die die Massage durchführt.
Hangboard
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5. Strecken
Kein Aufwärmen ist ohne einige Dehnungen richtig abgeschlossen. Es gibt 2 Haupttypen von Strecken.
Dynamische Strecken, die Sie während des Aufwärmens ausführen sollten, um sich zu erholen
Statische Dehnungen, die Sie während des Aufwärmens ausführen sollten , um die Flexibilität zu erhalten
Dynamische Dehnungen beinhalten Bewegung und die Idee ist, ein Gelenk nicht zu stark zu beugen oder zu belasten . Stattdessen möchten Sie den Bewegungsbereich des Gelenks reibungslos durchlaufen und nach einigen Zyklen feststellen, ob er zunimmt.
Dynamische Dehnungen an Handgelenken und Unterarmen sind ziemlich unkompliziert. Dabei geht es um Dinge wie Handgelenkskreise, Fingerbewegungen und das Bilden von Fäusten . Alles, was den Bewegungsbereich des Gelenks ohne Stress nutzt, kann eine gute dynamische Dehnung sein, da es das Gelenk lockert und die Durchblutung erhöht.
Jazz-Hände sind eine ausgezeichnete Sache, die Sie tun können, um sich zu erholen, während Sie immer noch fabelhaft sind.
Klicken Sie auf den unteren Button, um den Inhalt von giphy.com zu laden.
Statische Dehnungen sind Ihre Vorstellung von einer typischeren Dehnung . Hier soll das Gelenk in eine Position gebracht werden, die sich dem Ende seines Bewegungsbereichs nähert,und hier festgehalten werden, oder es soll langsam für einen längeren Zeitraum weiter nachlassen .
Diese Strecken sollten nicht vor dem Training und definitiv nicht vor dem Aufwärmen gemacht werden! Sie sind im Rahmen des Aufwärmens der Sitzung viel effektiver .
Statische Strecken sollten jedes Mal 30 Sekunden lang gehalten werden und Sie sollten versuchen, nach einer Hangboard-Sitzung 3 oder 4 Sätze durchzuführen.
Ich empfehle, alle Teile des Unterarms und der Finger (nicht nur die Beuger) zu dehnen, damit Sie hier ein paar verschiedene Dehnübungen machen sollten . Ein Beispiel für jedes Beispiel könnte sein, dass Sie Ihre Hände in einer Gebetsposition für die Flexoren halten und später den Handrücken für die Extensoren in den Boden drücken .
Eine ausführlichere Erklärung zu statischen Dehnungen finden Sie hier. Ich rate Ihnen dringend , die Unterarmdehnungen in diesem Artikel zu verwenden.
Hangboard
6. Gehen Sie nicht zu schnell voran!
Das kriegt jeder .
Es sollte mindestens 2 Monate dauern, bis Sie wesentliche Verbesserungen beim Hangboarding bemerken, und es gibt nie einen Punkt, an dem Sie nicht dazu neigen, es zu übertreiben.
Die gesündeste Art, Hangboarding zu betrachten, besteht darin , das Klettern im Hintergrund zu erleichtern. Insbesondere zu Beginn sollte Ihr Ziel beim Hangboarden darin bestehen, härtere Strecken zu erklimmen und nicht an der kleinstmöglichen Kante zu hängen. Wenn Sie sich entscheiden, jede Woche eine härtere Variante zu probieren, ist es möglich, dass Sie überrumpelt werden!
Bei vielen Fingerverletzungen gibt es keine Warnzeichen. In einer Minute haben Sie das Gefühl, so viel stärker zu sein, als Sie gedacht haben – und in der nächsten können Sie nicht einmal den Wasserkocher anheben , um eine Tasse Tee zuzubereiten, um das traumatische Ereignis zu bewältigen, das Ihre Fingerrolle war explodiert!
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Wenn Sie vorher noch nicht über Klettertraining nachgedacht haben, würde ich einfach eine der einfachsten Kanten (die keine Krüge sind) auf dem Brett anstreben und diese abarbeiten.
Wenn Sie einiges an Klettererfahrung haben, aber noch nie ein Hangboard benutzt haben, lohnt es sich möglicherweise, einige der dünneren oder weniger positiven Kanten zu testen. Mach dir aber keine Sorgen, dich zu schieben. Selbst eine relativ einfache Hangboard-Routinebringt Ihnen noch große Verbesserungen, wenn Sie es noch nie zuvor getan haben!
Vertrauen Sie mir, die Leute, die diese Trainingspläne entwickeln, haben genug Verletzungen erlebt, um zu wissen, welche Fortschrittsraten funktionieren und welche nicht.
Der 8-wöchige Hangboard-Trainingsplan für Anfänger
Als ich mich zum ersten Mal mit Hangboarding beschäftigte, war ich überwältigt von der Anzahl der verschiedenen Boards und den unterschiedlichen Trainingsplänen. Die Wahrheit ist, dass Ihr erster Hangboard-Trainingsplan überhaupt nicht kompliziert sein muss. Hier ist ein einfacher 8-Wochen-Plan, der Ihnen die Grundlagen für eine weiterführende Ausbildung vermittelt.
Jede Woche besteht aus 2 Hangboard-Sessions. Stellen Sie sicher, dass Sie vorher ausgeruht sind (lassen Sie Ihre Hangboard-Sessions am Tag nach einer massiven Klettersession aus) und wärmen Sie sich immer richtig auf.
Vorbereitung
Wähle ein Paar Griffe auf deinem Board, die du 10 Sekunden lang in guter Form haltenkannst ( erinnere dich an The Essentials), aber kämpfe oder versage um 14-15. Folgen Sie dann dieser wöchentlichen Entwicklung.
Woche 1
10 Sekunden hängen
30 Sekunden Pause
Wiederholen Sie die Schritte 1-2 für insgesamt 4 Wiederholungen
2 Minuten Pause
Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 4 für insgesamt 3 Sätze
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Wochen 2-3
Wiederholen Sie die Schritte in Woche 1, diesmal für insgesamt 4 Sätze
Woche 4
Wiederholen Sie die Schritte in Woche 1, diesmal für insgesamt 5 Sätze
Woche 5
10 Sekunden hängen
20 Sekunden Pause
Wiederholen Sie die Schritte 1-2 für insgesamt 4 Wiederholungen
2 Minuten Pause
Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 4 für insgesamt 3 Sätze
Wochen 6-7
Wiederholen Sie die Schritte in Woche 5, diesmal für insgesamt 4 Sätze
Woche 8
Wiederholen Sie die Schritte in Woche 5, diesmal für insgesamt 5 Sätze
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Denken Sie daran, sich nach jeder Sitzung gut aufzuwärmen und zu dehnen, um die gesamte Milchsäure aus Ihren Händen zu spülen
Da haben Sie es, Ihr erstes Hangboarding-Programm.
Gar nicht kompliziert!
Danach ist es ratsam, eine Pause einzulegen, bevor Sie den Schwierigkeitsgrad erhöhen oder einen anderen Plan anwenden, aber Sie sollten sich bereits auf diesen fiesen Überhängen wohler fühlen , die Sie immer überfordert haben.
6 Tipps, um eine Hangboard-Sitzung erträglicher zu machen
Als Person, die einige Stunden auf einem Griffbrett, Hangboard oder wie auch immer Sie es nennen wollen, verbracht hat, kann ich Ihnen sagen, dass es irgendwie scheiße ist. Manchmal, je nach Tag, ist es wirklich scheiße. Übrigens: Ich bin Neely Quinn, die Gründerin von TrainingBeta.com. Wenn Sie möchten, können Sie hier mehr über mich und trainingbeta.com lesen .
Es gibt einen Grund, warum Jonathan Siegrist während seiner Sitzung dieses lächerliche Gesicht macht. Ich meine, vorausgesetzt, er macht einen Zwei-Finger-Ein-Arm auf der abscheulichsten Tasche, die es je gab, aber trotzdem. Es sieht schmerzhaft und hart aus.
Denn es ist.
Wir wissen jedoch, dass das Training auf einem Griffbrett Ihre Kletterfähigkeit verbessern wird. Zusammen mit dem Campen, dem Training der Kraftausdauer und der Gesamtstärke werden Sie ohne Frage härtere Felsbrocken und Routen senden. Wenn Sie dies systematisch tun, werden Ihre Finger stärker, Ihre Callouses werden noch stärker aufgebaut als bisher, Ihre Toleranz gegenüber Schmerzen beim Klettern wird zunehmen und das Greifen kleiner Crimps wird sich ausgesprochen einfach anfühlen.
Auf dem Griffbrett trainieren
In der Tat, wenn Sie eine Anleitung für Ihre Hangboarding-Sitzungen sowie ein vollständiges Trainingsprotokoll für Kraft und Power für Boulderer wünschen , schauen Sie sich unser Bouldering Strength and Power-Programm an . Sie erhalten 3 neue Workouts pro Woche, solange Sie sich anmelden. Es gibt eine kostenlose 14-tägige Testversion, damit Sie diese testen können, bevor Sie sich zu etwas verpflichten.
Zurück zur eigentlichen Aufgabe. Wie machen wir Fingerboarding weniger zum Waterboarding als zum Spaß? Obwohl wir wissen, dass wir es tun müssen, um stärker zu werden, werden wir, wenn es mühsam und zeitaufwendig ist, eine Entschuldigung dafür finden, es nicht zu tun. So…
Hier sind 6 Tipps, um eine Hangboard-Session noch besser zu machen.
Zumindest weniger schrecklich.
1. Musik
Musik mag offensichtlich und einfach klingen, aber es ist so wichtig. Für jeden seinen eigenen, aber wirklich intensiven elektronischen Musikstil ist das immer der Trick für mich. Schauen Sie sich Jonathans Playlist für einige wirklich gute Tracks an (ich glaube nicht, dass er weiß, dass Musik außerhalb von EDM existiert). Manchmal schalte ich die Dinge um und höre ein bisschen Michael Bublé (mach das aber nie und lass J-Star auf dich zukommen, weil die Verspottung unerbittlich sein wird – nicht dass ich es wüsste). Vielleicht probierst du Death Metal oder Rap oder einfach alles, was dich zu PSYCHED macht.
Sie müssen Schmerzen ertragen und die überwältigenden Botschaften Ihres Körpers überwinden, um zu stoppen, was Sie tun. Also solltest du etwas außerhalb von dir haben, das dir sagt, dass du den Masochismus fortsetzen sollst.
Sehen Sie die Sprecher direkt auf mich gerichtet? Die Lautstärke war so laut, dass ich meinen Körper nicht sagen konnte, ich solle aufhören. Übrigens, ich hatte mir die Fingerspitze abgeschnitten, also habe ich nicht alle meine linken Finger benutzt – das ist keine normale Form!
2. Ein Riemenscheibensystem
Praktischerweise zeigt das Bild oben mein Bedürfnis nach Musik UND einem Flaschenzugsystem, während ich mich selbst foltere. Das Abnehmen während einer Fingerboarding-Sitzung kann es schaffen
a) Möglichkeit das Training zu beenden und
b) systematischer und leichter zu verfolgen
Wenn Sie beispielsweise 7 Sekunden hintereinander und 3 Sekunden hintereinander eine kleine Quetschung ausführen, kann es sehr schwierig werden, die Wiederholungen zu beenden. Selbst nach einer Pause von 3 Minuten vor dem nächsten Satz sind Sie immer noch müde vom letzten Satz, sodass es unmöglich sein kann, durch das Training zu kommen. Das Abnehmen kann, wie ich schon sagte, es ermöglichen, durch das Training zu kommen, da Sie nicht wirklich mit Ihrem ganzen dicken Hintern hängen müssen, der Sie zur Erde zieht.
Das Flaschenzugsystem ist auch eine zuverlässige Methode, um Ihre Fortschritte zu verfolgen. Wenn Sie nur ein Seil, ein Gummiband oder eine schmutzige Unterwäsche zum Abnehmen verwenden (wie es Chris Webb Parsons in diesem Video tut ), ist es wirklich schwer zu sagen, wie viel Gewicht Sie abnehmen. Außerdem wirst du mehr Gewicht abnehmen wollen, wenn du müde bist, und das ist absolut möglich, wenn du dich an einem Stück Seil festhältst, um dein Leben zu genießen.
Mit dem Flaschenzugsystem können Sie jedoch direkt messen, wie viel Gewicht Sie abnehmen und wie sich Ihre Sitzungen mit der Zeit verbessern. Denn mit etwas Glück nehmen Sie von Sitzung zu Sitzung immer weniger ab.
Sie brauchen also nur ein Flaschenzugsystem – die Brüder Anderson haben das Rock Prodigy Pulley Kit hergestellt , das wirklich gut funktioniert – hängen Sie es wie auf dem Bild gezeigt auf, nehmen Sie ein paar Gewichte (oder ein kleines Kind oder was auch immer) und schnallen Sie sie und sich selbst an das Seil mit Schlingen und Gurte, und Sie haben selbst ein System. Nimm nicht zu viel ab, du Betrüger. Gerade genug, damit Sie Ihre Sitzung durchstehen können!
3. ecopura Bambus Zahnbürsten
Kein Plastik mehr – ist Klar oder?
Dein Board wird schleimig und kreidig und eklig, und es wird immer schwieriger, auf diesen kleinen Griffen zu bleiben, wenn du sie nicht abbürstest. Eberhaar, obwohl altmodisch, ist der letzte Schrei unter Kletterern, weil es wirklich effektiv Fett, Schweiß und Kreide absorbiert. Nach jedem Set die Griffe abbürsten. Es gibt dir etwas zu tun, um dich von der Sitzung abzulenken, es hält dein Board länger in einem besseren Zustand und es hilft dir, deine Sitzung zu beenden.
4. Ein Ventilator
Siehst du, dass der Ventilator strategisch genau auf der Höhe meiner Finger auf dem Foto oben hängt? Tun Sie auf jeden Fall Ihr Bestes, um dies nachzuahmen, denn es macht einen großen Unterschied, ob Sie die winzigen Griffe auf Ihrem Hangboard greifen können oder nicht. Ihre Finger schwitzen ständig und erzeugen Hitze auf dem Brett, und daher wird es immer schwieriger, sich festzuhalten. Der Lüfter trocknet die Laderäume kontinuierlich ab und hält sie so kühl wie möglich, sodass Sie sich selbst kontinuierlich Schmerzen zufügen können.
Die andere Sache ist, Ihr Hangboard in einem kühlen Raum zu haben. Beim Hangboarden trainieren Sie Ihre Finger, um sich länger an kleinen Griffen festzuhalten – um Ihre Fingermuskulatur und Sehnen zu stärken. Es geht nicht darum, Finger und Hände zu strapazieren, indem Sie versuchen, sie auf einem rutschigen Hangboard zu halten. Je kühler der Raum, desto weniger schwitzt man und desto besser ist die Reibung. Mit der Übersetzung können Sie die Fingerkraft länger festhalten und trainieren, bevor Sie abrutschen.
Um Himmels willen, benutzen Sie nicht das Hangboard rechts auf dem Foto oben, wenn Sie nach Ihren Sitzungen nicht weinen möchten, dass Sie einschlafen. Das ist das Moon Hangboard, und es ist großartig, wenn Sie Jonathan Siegrist sind, der anscheinend keine Schmerzsensoren in den Fingern oder Füßen hat. Aber für mich – ich bin ein 7a Kletterer, der es mag, dass die Haut an meinen Fingern größtenteils intakt bleibt – ist es einfach zu schmerzhaft und schwierig. Ich mag den Beastmaker – den, an dem ich auf dem Foto festhalte -, weil er alle Größen und Formen hat. Nicht nur messerscharfe 1/8 Pad-Crimps. Aber wie immer jedem das Seine!
Finde ein Brett, auf dem du eine ganze Sitzung überstehen kannst, ohne zu bluten. Hier geht es darum, die Finger zu stärken und die Griffbrett-Sitzungen regelmäßig fortzusetzen. Also, wenn dein Board zu hart (oder zu leicht) für dich ist, hol dir eines, das besser zu dir passt.
Diese Akupressurringe eignen sich hervorragend zur Wiederherstellung der Finger.
Ich habe mich bei Amazon hier , und sie sind ernst erstaunlich. Wenn Sie mit einer Griffbrett-Sitzung fertig sind, sind Ihre Finger geschwollen, heiß und schmerzhaft. Das heißt, wenn Sie in Ihrer Sitzung gute Arbeit geleistet haben … Sie sind schmerzhaft und diese Dinge nehmen einen Großteil der Schmerzen weg. Jeder der Ringe hat eine unterschiedliche Menge an Nachgiebigkeit, daher übt er einen unterschiedlichen Druck auf Ihre Finger aus. Wenn Sie sie mit den Fingern rauf und runter rollen, können Sie endlich Frieden in der Welt finden. Sehr empfehlenswert.
Hier hast du es! Ich hoffe, das macht Ihre Fingertrainings etwas erträglicher. Und denken Sie daran, wenn Sie eine Anleitung für Ihre Hangboarding-Sitzungen sowie ein vollständiges Trainingsprotokoll für Kraft und Power für Boulderer benötigen , lesen Sie unser Bouldering Strength and Power-Programm . Sie erhalten 3 neue Workouts pro Woche, solange Sie sich anmelden. Es gibt eine kostenlose 14-tägige Testversion, damit Sie diese testen können, bevor Sie sich zu etwas verpflichten.
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