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Motivationsmusik: Welche Musik treibt dich beim Laufen an?

Bergstation

25. Juni 2024

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Als Läufer oder Läuferin weißt du wahrscheinlich, wie sehr Musik beim Laufen hilft. Sie kann dich zu Höchstleistungen anspornen. Aber welche Musik motiviert dich am meisten?

Dein Laufgefühl beeinflusst viele Faktoren. Einige laufen lieber schnell bei einem treibenden Beat. Andere hören lieber Songs, die sie in ihrer Kraft bestärken.

Forschung zeigt, dass Musik deine Leistung verbessern kann. Eine Studie hat gezeigt, dass Radfahrer sich dem Takt der Musik anpassen, die sie hören¹.

Dies bedeutet, dass die passende Musik deine Bewegungen beeinflusst. Sie kann dich schneller und stärker fühlen lassen. So kannst du besser laufen.

Musik beim Laufen ist so motivierend, weil sie starke Gefühle auslöst. Sie ruft Freude hervor und motiviert stark. Bestimmte Teile deines Gehirns werden aktiviert.

So kann Musik dich schneller und ausdauernder machen. Deshalb ist die richtige Musik so wichtig, wenn du läufst.

Ein weiterer Vorteil von Musik beim Laufen ist, dass sie den empfundenen Schmerz mindern kann. Studien zeigen, dass Musik dir Energie gibt². Du könntest also länger laufen, ohne müde zu werden.

Es ist wichtig, die passende Musik zum Laufen zu wählen. Aber es gibt nicht die eine richtige Musik für jeden. Manche lieben schnelle Beats. Andere mögen es, wenn die Lieder sie inspirieren.

Um dir zu helfen, die für dich beste Musik zu finden, haben wir Daten und Tipps gesammelt.

Lieder mit 124 bis 141 BPM sind super zum Laufen. Hits wie „Sun Came Up“ von Sofi Tukker passen sehr gut. Es gibt auch „La Perla“ von Sofia Kourtesis und „My Heart Goes (La Di Da)“ von Becky Hill¹.

Falls dir noch schnellere Lieder gefallen, schau dir Tracks zwischen 126 und 128 BPM an. „Keep Moving (The Blessed Madonna Remix)“ von Jungle und „Downtown“ von Honey Dijon sind Beispiele¹.

In rasendem Tempo zu laufen, passt vielleicht zu dir. Lieder über 150 BPM wie „Industry Baby“ von Lil Nas X könnten perfekt sein. Oder „Oh!“ von The Linda Lindas¹.

Wenn du wirklich schnell laufen willst, brauchst du sogar noch schnellere Lieder. „Chaise Longue“ von Wet Leg könnte dir helfen, noch schneller zu werden. Genauso wie „The Darkness That You Fear“ von The Chemical Brothers¹.

Die beste Laufmusik zusammenzustellen ist nicht einfach. Aber du bist nicht allein. In unserem Artikel findest du Empfehlungen für Laufhits und Tipps für deine Playlist³.

Lass dich von der Musik beim Laufen inspirieren. Finde heraus, wie sie dich befähigt, schneller und weiter zu laufen. Bist du bereit, deine perfekte Musik zu entdecken? Lies unseren Artikel und stärke deine Laufmotivation!

Warum ist Musik beim Laufen motivierend?

Musik und Laufen gehören zusammen, weil Musik uns anspornt und unsere Leistung verbessert. Studien beweisen das. Vor dem Training sorgt Musik dafür, dass wir mehr erreichen können⁴. Eine Untersuchung von 2015 zeigt, dass sie unsere Power steigert⁴. Die richtigen Töne machen uns aufmerksamer, konzentrierter und besser in Balance. Auch unser Herz wird angeregt, was gut fürs Laufen ist. Musik hilft uns, mehr Sauerstoff aufzunehmen, unsere Muskeln besser durchzubluten. So laufen wir schneller und weiter.

Musik beeinflusst uns zu Beginn des Trainings am stärksten⁴. Ihr positiver Effekt nimmt mit der Zeit ab. Doch sie verbessert unsere Stimmung und Wohlbefinden während des Laufens⁴. Die richtige Melodie kann Freude auslösen. Glücksgefühle und Adrenalin werden freigesetzt, was uns innerlich stärkt⁵. Die passende Musik hilft uns auch, ein bestimmtes Lauftempo einzuhalten und motiviert uns so weiterzumachen⁵.

Allerdings sollten wir aufpassen, dass wir nicht zu sehr in die Musik vertieft sind. Es ist wichtig, unseren Körper selbst zu spüren, vor allem bei neuen Herausforderungen⁴. Musik könnte uns sonst vom eigenen Rhythmus abbringen und wichtige Zeichen übersehen⁵. Bei Wettkämpfen sind Kopfhörer deshalb besser auszulassen. Sie könnten ablenken und uns gegenüber wichtigen Informationen taub machen⁵.

Musik ist also ein super Begleiter beim Laufen. Sie pusht unsere Leistung, regt die Laune an und bringt uns mental in Topform⁴⁵. Bei der Songwahl und Nutzung müssen wir smart sein, dann können wir viel aus jedem Lauf herausholen. Die richtige Musik, gepaart mit Aufmerksamkeit auf uns selbst, ist der Schlüssel zum Erfolg.

Tempo-Musik für das Laufen

Musik mit hohem Tempo kann deine Laufgeschwindigkeit verbessern. Rock, Hip-Hop und EDM sind gute Genres dafür. Es gibt viele Apps und Playlists, die extra fürs Laufen gemacht sind.

Studien zeigen, dass die richtige Musik einen großen Unterschied machen kann. Läufer, die bei passender Musik laufen, verbessern ihre Leistung um 15 Prozent⁶. Der normale Schritt eines Läufers beträgt 160 Schritte pro Minute⁶.

Es ist wichtig, Musik mit dem idealen BPM zu finden. Gängige Popmusik ist meistens zu langsam. Songs mit 160 BPM wie „Take on Me“ von a-ha sind besser fürs Joggen geeignet⁶.

Die passende Musik kann nicht nur motivieren, sondern auch die Leistung verbessern. Sie ist vor und während dem Laufen hilfreich. Nach dem Training beschleunigt sie sogar die Regeneration⁷.

Inspirierende und motivierende Laufmusik

Beim Laufen ist Musik oft entscheidend. Sie kann inspirieren und motivieren. Songs mit positiven Botschaften ziehen viele an. Beliebte Genres sind Pop, Rock und Hip-Hop.

Ein gutes Lied kann dir helfen, durchzuhalten. Es gibt dir das Gefühl, alles schaffen zu können. Musik wirkt direkt auf deine Stimmung und kann dich stark machen.

Manche Lieder motivieren uns ganz besonders⁸. Metallica und ihr Lied „Edgecrusher“ werden oft für hartes Training gewählt. Beim Heben schwerer Gewichte hilft dieses Lied vielen. White Zombies „Thunder Kiss '65“ fordert dich ebenfalls heraus.

Studien zeigen, dass Musik die sportliche Leistung steigert⁹. Musik kann Ermüdung hinauszögern und deine Kraft verbessern. Das bringt unerwartete Ergebnisse: mehr Ausdauer, mehr Kraft und mehr Erfolg beim Trainieren.

Der richtige Rhythmus in der Musik ist wichtig¹⁰. Lieder mit 125 bis 140 bpm puschen dich. Für schnelles Laufen brauchst du Musik, die über 150 bpm hat. Der Rhythmus beeinflusst, wie die Musik auf dich wirkt.

Deine Laufplaylist gut zu wählen, ist entscheidend¹⁰. Mach dir deine eigene Playlist, angepasst an deine Ziele. Wenn du mit Musik läufst, achte auf die Lautstärke. Besonders in Städten ist das wichtig. Um das Tempo eines Songs herauszufinden, zähle die Beats 15 Sekunden lang und multipliziere sie mit vier.

Die beste Musik für eine Laufplaylist zusammenstellen

Beim Erstellen einer Laufplaylist ist es klug, Titel auszuwählen, die zu dir passen. Das schließt deine Vorlieben und Ziele ein. Wähle Lieder verschiedener Genres aus. Dies sorgt für Abwechslung.

Auch das Lauftempo spielt eine Rolle. Die Geschwindigkeit der Musik sollte dein Tempo unterstützen.

Es gibt Untersuchungen, die belegen, dass Musik Läufer motivieren kann¹¹. Sie hilft, Ermüdung vorzubeugen und Glücksgefühle aufzubauen¹¹. So wirst du weniger müde und bist fokussierter.

Wähle schnelle Musik aus, um deine Ausdauer zu steigern¹¹. Dadurch könntest du 15–20 % besser abschneiden¹¹. Für die Zeit nach dem Laufen eignen sich ruhige Lieder. Sie helfen, schneller zu entspannen¹¹.

Musik ist nicht nur nach Gefallen auszusuchen. Der richtige Beat ist wichtig. Musik mit 60–90 bpm ist gut, um sich vorzubereiten und zu regenerieren. Für warme Läufe empfehlen sich Lieder von 120–150 bpm. Für schnelle Einheiten wähle Songs mit 150–180 bpm¹¹.

Viele Apps und Websites helfen dir bei der Playlist-Erstellung. TAO Running auf Spotify ist eine gute Quelle für Laufmusik¹¹.

Doch das Wichtigste ist, Musik zu finden, die dich anspricht. Sie sollte Freude und Energie verleihen¹². Zu wählen, was dir gefällt, ist essenziell¹².

Beim Auswählen der Tracks denke an das Tempo. Ein Beat von 160 bpm passt gut zu einem Schritttempo von 160 pro Minute¹².

Vor dem Wettkampf kann Musik dir helfen, dich zu fokussieren und Nervosität zu mindern. Doch manche Wettbewerbe erlauben keine Musik, um Chancengleichheit zu wahren¹².

Zur Bestimmung des Tempos hilft Software wie bpm Analyzer. Sie zeigt dir, wie schnell deine Songs sind¹³.

Viele Sportler schwören auf Musik als Motivationsquelle. Sie berichten von besserer Leistung und mehr Spaß. Daher die sorgfältige Wahl deiner Laufmusik¹³.

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Die Top 20 Laufsongs aller Zeiten

Gute Musik kann uns beim Laufen richtig puschen. Hier präsentieren wir die Top 20 Laufhits. Diese Lieder steigern echte Ausdauer und Energie.

1. „Eye of the Tiger“ von Survivor: Ein absoluter Fitness-Klassiker. Er motiviert uns stark bei den Workouts¹⁴.
2. „Lose Yourself“ von Eminem: Dieser Song gibt so viel Energie. Er ist ein Favorit, wenn wir uns beim Sport richtig anstrengen wollen¹⁴.
3. „Wo sie scheitern“ von Kontra K: Ein echter Motivationshit. Er funktioniert besonders gut beim Joggen und auf der Arbeit¹⁵.
4. „In The End“ von Linkin Park: Ein Hit, der perfekt zum Laufen passt. Einer der besten Tracks des Künstlers¹⁵.
5. „Stronger“ von Kanye West: Dieser Track begleitet uns schon über ein Jahrzehnt beim Joggen und motiviert uns immer wieder¹⁵.
6. „Sandstorm“ von Darude: Ein großer Hit im Euro Dance. Einer der meistgespielten Songs der späten 90er¹⁴.
7. „Numb“ von Linkin Park: Dieser kräftige Rock-Song hilft uns, beim Trainieren nochmal alles zu geben¹⁴.
8. „Weekend!“ von Scooter: Der perfekte Song für Cardio-Einheiten. Er hat einen großen Effekt auf unser Training¹⁴.
9. „Titanium“ von David Guetta: Ein besonderer Song, der sowohl beim Cardio als auch beim Krafttraining hilft. Er macht uns stark¹⁴.
10. Weitere Songs und Künstler: In der Top 20 Liste findest du viele verschiedene Künstler und Musikrichtungen. Hier ist für jeden was dabei¹⁵¹⁴.

Bei der Auswahl der Top 20 haben wir auf drei Dinge geachtet. Die Texte, die Melodien und die Energie. Zusammen sind sie perfekt fürs Laufen. Sie bringen dich näher ans Ziel. Füge sie deiner Playlist hinzu und sieh selbst, wie gut sie dich motivieren!

Neue Songs für deine Laufplaylist

Es gibt immer neue Songs, die perfekt zum Laufen passen. Wir haben einige der aktuellen Hits für dich. Sie sind ideal, um dich zu motivieren. Diese Songs aus unterschiedlichen Genres bringen Schwung in deine Laufmusik¹⁶.

1. „Stronger“ von Kanye West feat. Daft Punk

„Stronger“ ist ein energiegeladener Klassiker. Kanye West's Rap und der Sound von Daft Punk pushen dich vorwärts. Sie geben dir die Power, neue Bestleistungen zu erreichen¹⁶.

2. „Don't Stop Me Now“ von Queen

Queen's Hit „Don't Stop Me Now“ ist perfekt, um schneller zu laufen. Die Musik und Freddie Mercury's Gesang motivieren dich. Du wirst fühlen, dass du mehr erreichen kannst¹⁶.

3. „Believer“ von Imagine Dragons

„Believer“ von Imagine Dragons ist kraftvoll und inspirierend. Er hilft dir, deine Ausdauer zu testen. Diese Musik treibt dich an, alle Hindernisse zu überwinden¹⁶.

4. „Hall of Fame“ von The Script feat. will.i.am

„Hall of Fame“ ist inspirierend. The Script und will.i.am motivieren dich. Sie helfen dir, dein Bestes zu geben beim Laufen¹⁶.

5. „Never Give Up“ von Sia

Sia's „Never Give Up“ ist voller Kraft. Es erinnert dich daran, niemals aufzugeben. Diese Musik inspiriert dich, unbeirrt weiterzulaufen¹⁶.

Probier diese neuen Songs in deiner Playlist aus. Sie halten dich motiviert. Egal welches Genre du magst, die richtige Musik pusht dich durchs Training. Lass dich von den Hits zum Erfolg führen!

Die Bedeutung von Musik beim Training

Musik ist super wichtig beim Training. Sie kann uns motivieren und unsere Konzentration schärfen. Doch wie genau funktioniert das?

Musik bringt viele Vorgänge im Körper ins Rollen: Herz, Gefäße, Atmung, Immunsystem und Muskeln lassen sich durch Musik messbar beeinflussen¹⁷. Sie hilft uns, positiv zu denken und Emotionen zu zeigen.

Vor dem Training kann ruhige Musik dir helfen, dich zu fokussieren und entspannen¹⁷. Sie schafft eine wohlige Stimmung. Das fördert die Konzentration auf deine Übungen.

Die passende Musik beim Warm-Up steigert deine Motivation¹⁷. Sie hilft dir, deine Energie zu erhöhen. Durch Glückshormone machst du dann dein Training noch besser.

Während deines Workouts macht Musik alles angenehmer¹⁷. Du bleibst im rhythmischen Takt. So gibst du alles bis zum Ende.

Manchmal dient Musik auch als Trick, um schmerzhafte Momente zu überwinden¹⁷. Konzentriert auf die Musik wird es einfacher, durchzuhalten. Und du verbesserst so deine Leistung.

Einige Zeiten sind jedoch besser ohne Musik. Zum Beispiel bei neuen Übungen oder bei Wettkämpfen ohne Hintergrundmusik¹⁷. Da ist es besser, sich ganz auf das Training zu fokussieren.

Beim Laufen motiviert Musik besonders gut. Sie hilft dir, den Takt zu finden und deinen Laufstil zu verbessern¹⁷. So richtest du dich automatisch gut aus und hast Spaß dabei.

Musik nach dem Training beschleunigt die Regeneration¹⁷. Sie sorgt für gute Laune und einen schnelleren Heilungsprozess. Also genieße die Töne nach dem Sport.

Mit „Neuronavi“ geht die Regeneration durch Musik noch besser¹⁷. Spezielle Melodien sorgen für Entspannung. So wird die Erholung optimal unterstützt.

Die Wirkung von Musik beim Training ist enorm. Sie hilft, Ziele zu erreichen und dich zu fokussieren. Wichtig ist, die passenden Momente für Musik auszuwählen. So machst du das Beste für dich aus der Musik.

Tipps für die Auswahl der richtigen Musik beim Laufen

Die richtige Musik zum Laufen zu finden, ist wichtig. Denke daran, was du gerne hörst und was dich motiviert. Das ist entscheidend bei der Musikwahl.

Studien zeigen, Musik kann dir helfen, länger durchzuhalten. Zum Beispiel zeigte eine Untersuchung in London, dass Leute mit Musik 15% länger laufen konnten¹⁸. Musik macht dich fröhlicher, hält dich wach und kämpft gegen das „Ich will nicht mehr“¹⁹. Also wähle Musik, die dir gute Laune macht, auch wenn du müde wirst¹⁹.

Es hilft, wenn die Musik zum Tempo deines Laufens passt. Schnelle Lieblingslieder können dich anspornen, schneller zu laufen¹⁸. Das Tempo der Songs ist wichtig. Es sollte zu deinem Lauftempo passen, um dich zu motivieren²⁰.

Probiere ruhig unterschiedliche Musikrichtungen aus. Manche rennen lieber mit Podcasts im Ohr. Andere bekommen durch Songs mehr Energie²⁰. Wähle, was am besten zu dir passt.

Prof. Froböse sagt, Musik beeinflusst das Ausdauertraining positiv, vor allem bei gleichen Bewegungen wie Joggen¹⁸. Sie kann helfen, einen guten Rhythmus und Atem zu finden¹⁸. Doch gewöhne dich nicht zu sehr an Musik. Mache ab und zu Pausen und laufe ohne Sound, um den Effekt zu bewahren¹⁸.

Wähle Lieder, die gut zu dir passen und dich nicht langweilen. Eine ausgewogene Playlist mit ruhigen und schnellen Liedern kann dein Training unterstützen¹⁹. Starte mit langsamer Musik, steigere es beim Laufen und klinge mit sanften Tönen aus¹⁹.

Schau, was andere Läufer oder Coaches in ihren Playlists haben. Vielleicht entdeckst du neue motivierende Songs so.

Tabelle: BPM-Richtlinien für die Auswahl von Laufmusik

Quelle: Eigene Zusammenstellung basierend auf Studien¹⁹

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Die Wirkung von Musik auf die Laufleistung

Musik kann Läufer dazu bringen, mehr aus sich herauszuholen. Sie wirkt auf körperlicher und geistiger Ebene. Forschungen zeigen dies deutlich.

1. Motivierende Wirkung von Musik

Musik motiviert und das zeigt auch eine Studie. Die Plymouth Universität fand heraus, dass schnelle Musik das Training leichter macht. Bis zu 10% einfacher war es, wenn die Lieder schnell und laut waren²¹.

Gute Laune beim Training ist wichtig. Musik mit positiven Klängen beeinflusst das Training sehr. Ich empfehle daher, offensiv mit solcher Musik zu starten²².

2. Effekt von Musik auf die Laufleistung

Wie Musik die Laufleistung beeinflusst, hat mehrere Gründe. Sie kann Schmerzen mindern und lässt uns länger durchhalten. Eine Studie des Max-Planck-Instituts zeigte, dass Musik die Schmerztoleranz um 5 Sekunden verlängert²¹.

Die Musikauswahl muss zur Aktivität passen. Für normales Laufen sind Songs mit 120 bis 140 BPM ideal²². Beim Aufwärmen reichen 110 bis 120 BPM aus und für den Sprint 160 bis 180 BPM²². Wichtig ist, dass der Beat zu deinem Lauftempo passt. So atmest du nicht so schnell aus²².

3. Individuelle Vorlieben und Empfindungen

Jeder hat seine eigenen Vorlieben bei Musik²³. Es ist wichtig, die richtige Musik für dich zu finden²³.

Die Wirkung von Musik aufs Laufen ist bei jedem anders. Aber es steht fest, dass sie stark motivieren und helfen kann, länger und besser zu laufen.

Musik-Apps und Plattformen für Laufmusik

Viele Apps und Websites sind extra für Läufer gemacht. Sie helfen, die beste Musik zum Laufen zu finden. Manche bieten fertige Lauf-Playlists an, passend zu unserem Tempo. Die bekanntesten Plattformen sind Spotify, Apple Music und Nike Run Club²⁴.

Mit Spotify kann man aus vielen Musikrichtungen wählen. Dann kann man nach Tempo sortieren, um die passende Musik zu finden. Es gibt auch Playlists von Experten, die die Motivation hochhalten. Man kann auch eigene Playlists machen und teilen.

Apple Music hat ähnliche Funktionen wie Spotify, aber hilft besser mit Apple-Geräten zusammen. Man kann dort seine Lieblingssongs finden und eigene Playlists machen. Die App funktioniert auch mit der Apple Watch, um die Musik einfach zu steuern.

Der Nike Run Club ist mehr als nur eine App zum Laufen. Er hat viel Laufmusik und Playlists. Die App passt die Musik an unsere Leistung an. Man kann auch Playlists mit anderen teilen.

Runtastic ist auch sehr beliebt. Es hat eine Funktion zum Musik steuern. Man kann eigene Songs oder Listen auswählen. Die App passt die Musik ans Lauftempo an, um zu motivieren²⁴.

Alle diese Dienste bieten viele Möglichkeiten, um großartige Musik zum Laufen zu finden. Man kann fertige Listen nehmen oder eigene machen. Mit der richtigen Musik macht Laufen mehr Spaß und man hält länger durch²⁴.

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Fazit

Musik spielt eine große Rolle beim Laufen. Sie steigert unsere Motivation und unterstützt unser Lauftempo. Musik verbessert auch unser Wohlbefinden. Studien haben gezeigt, dass Musik mit dem richtigen Beat uns hilft, einen gleichmäßigen Schritt zu halten²⁵. Erfahrene Läufer zielen auf eine Kadenz von 160-180 Schritten pro Minute ab²⁵.

Musik bietet verschiedene Vorteile für Läufer. Sie beeinflusst positiv unsere Motivation und Leistungsfähigkeit. Ruhige Musik vor dem Training kann Spannungen lösen. Anheizende Musik spornt uns an, bis zum Schluss stark zu bleiben²⁶.

Beim Laufen mit Musik gibt es jedoch Sicherheitsbedenken. Kopfhörer können uns vom Umfeld abschotten. Deshalb vermeiden viele Profis Kopfhörer bei offiziellen Wettkämpfen²⁵. Sicherheit geht aber vor. Es gibt Tipps wie das Nutzen von einem Ohrhörer oder Knochenleitungskopfhörern, um im Verkehr aufmerksam zu bleiben²⁵.

Jeder Läufer hat seine eigenen Song-Vorlieben. Es lohnt sich, verschiedene Musikrichtungen auszuprobieren. So findet man die beste Playlist. Motivierende Lieder in Dur-Tonarten können sehr effektiv sein²⁶.

Um die idealen Songs fürs Laufen zu wählen, sollte man auf die Musikgeschwindigkeit achten. Sie sollte zu Herzschlag und Schritttempo passen. Schnelle Musik hat am besten 140-160 bpm. Für langsame Läufe sind 80-100 bpm geeignet. Entspannen kann man gut mit Klängen zwischen 95 und 100 bpm nach dem Training²⁶.

Musik ist eine tolle Unterstützung beim Joggen. Sie hilft uns, besser zu laufen und mehr Spaß dabei zu haben. Die passende Playlist zusammenzustellen ist der Schlüssel. Also, schnapp dir deine Kopfhörer, starte deine Lieblingsmusik und habe Spaß beim Laufen²⁵²⁶!

Quellenverweise

1. Musik zum Laufen – Wir haben die besten Laufsongs für euch
2. Musik beim Training – bringt das extra Motivation? | Eversports
3. Die 20 besten Laufsongs aller Zeiten
4. Sport Motivation: Musik beim Joggen
5. Musik zum Joggen oder lieber Podcast beim Laufen? Gute Frage!
6. Musik zum Laufen: Der beste Laufbeat – FIT FOR FUN
7. Musik beim Laufen
8. 10 Songs, die Euch beim Sport motivieren
9. Lauf-Playlists
10. Musik zum Joggen: Mit diesen Rhythmen wirst du fit
11. Blogpost: Musik zum Joggen | TAO Sportswear
12. Laufmusik: So findest du beim Joggen den perfekten Rhythmus – MADE VISIBLE® by TCS
13. Musik zum Laufen: Die besten Tipps zu Playlisten, BPM & Technik
14. HAMMER Fitness-Songs
15. Musik zum Joggen – Diese 25 Lauf-Songs pushen Dich richtig
16. Musik beim Joggen – 6 Tipps für die perfekte Playlist
17. Musik zum Laufen: Taktgeber oder Ablenkung? | Active.Blog
18. Musik beim Sport: So steigern Songs deine Leistung
19. Wie findest du die richtige Musik zu deinem Sport? – Urban Sports Club Blog
20. Lauftraining mit Musik – Lauftipps für dein Training
21. Musik beim Sport: 5 unglaubliche Effekte!
22. Musik macht schneller: Acht Tipps für die richtige Lauf-Playlist
23. Hausarbeiten.de – Beeinflussung der sportlichen Leistungsfähigkeit durch Musik
24. Der Soundtrack für deine Lauf-Intervalle
25. Laufen und Musik: Perfekter Rhythmus oder falscher Takt?
26. Die passende Musik zu deinem Workout